PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Sesión informativa gratuita: 9 de mayo, de 19 h a 20 h.  (Tel y whats para reserva de plaza: 649 326 413)

Mindfulness o Consciencia Plena es una forma de ser consciente de uno/a mismo/a, de estar presente en las relaciones y en el mundo. A partir de la atención plena en las sensaciones, las emociones y los pensamientos, se entrena la capacidad de salir de los automatismos para responder de una manera más útil en el día a día, aportando un mayor equilibrio y bienestar.

La práctica del Mindfulness aporta resiliencia, salud física y psicológica. Permite desarrollar la capacidad atencional, ocuparnos de las emociones y tomar mejores decisiones. Refuerza los recursos de cada persona para cuidar de ella misma. En las relaciones personales favorece una mejor conexión, empatía, escucha y comunicación.

El programa MBSR de reducción del estrés basado en Mindfulness fue creado por el  Dr. Jon Kabat-Zinn, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, el 1979. Numerosos estudios científicos realizados durante más de 30 años de aplicación demuestran su eficacia.

El programa consta de 8 sesiones semanales de 2,5 horas y un día de práctica intensiva. Las sesiones se realizan en grupos reducidos, de manera práctica y interactiva, con explicaciones teóricas, dinámicas grupales, prácticas de meditación y movimiento consciente. Se alterna la práctica individual con la exploración colectiva, buscando aplicaciones prácticas en los diferentes ámbitos de la vida, tanto personal como profesional.

El programa se dirige a cualquier persona que quiera ocuparse de su bienestar físico y psicológico para poder tener una vida más llena y consciente. También se dirige a aquellas personas que padecen estrés por diferentes motivos en su vida (personal, laboral, familiar, de salud…).

Calendario programa:

Horario: Lunes, de 18:30 a 21 h.

Fechas: 23, 30 de mayo, 6, 13, 20, 27 de junio i 4 i 11 de julio.

Día de retiro: 2 de julio, de 10 a 18 h.

Contenido de las sesiones:

  1. ¿Qué es el Mindfulness o atención plena?
  2. ¿Como percibimos la realidad?
  3. El poder de las emociones.
  4. La reacción al estrés.
  5. Responder al estrés y cultivar la resiliencia.
  6. Comunicar con Mindfulness.
  7. Cuidar de nosotros mismos y gestionar más conscientemente el tiempo.
  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Equipo:  plenaMENT. Psicoteràpia, Coaching i Mindfulnesswww.plenament.cat

Núria Catalán. Psicóloga. Psicoterapeuta. Col. 22090. Instructora MBSR Practicum.

Rosa Garriga. Psicoterapeuta. Coach Sistémica. Instructora MBSR Practicum.

Lugar: Medhipnosis, Via Laietana, 57, 3e 3a, Barcelona (frente a metro Urquinaona)

Precio: 280 euros (incluye 30 h de formación + 4 CDs + libro Andrés Martín: Con Rumbo Propio. Barcelona. Ed. Plataforma).

Inscripciones: info@plenament.cat

Showing 2 comments
  • Esther Costa
    Responder

    Apúntome a la sesión informativa gratuita del 9 de mayo.
    Gracias!

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